nie wiem

mam 60 kaps thermala ale chce brac jak narazie tylko do siłki ....jade od tygodnia na xpandzie..nie wiem kiedy mam przyjac kapsułke thermala razem z xpandem? (xpand 30min przed treningiem biore ) czy poprostu bezposrednio jak bede zaczynał trening ?

Wlasnie koncze 1 puche xpand nowa formula i nie wiem co dorzucic dalej. Nie mialbym tego problemu, gdyby w ******** byl xpand nowa formula, niestety bedzie dopiero za 4 tyg. Wziasc xp zwyklego, xp energized, czy vault? I czy moge dorzucic do dawkowania 2 razy dziennie w dni treningowe cell pumpa bo zostalo mi 200 g? Czyli dni t rano xp + przed [...]

Witam! Zmieniam nieco swój trening i nie wiem jakie dać ciężary na klate skos głową w DÓŁ. Progresje robie na płaskiej 12/10/8/6 ciężarami 65/70/75/80, maksymalnie wycisne 105 kg. Pytanie tyczy się też modlitewnika. Robie uginanie sztangą podchwytem ciężarem 30 kg 4 serie po 12, maksymalnie przy dobrej technice wezmę 45-50 kg. Jakie dać ciężary na [...]

jak juz pisalem w jednym poscie zacząlem suplementacje jablkiem cm3. sporo czytalem tu o tcm jednak jednego nie wiem. kiedy on sie rozkręci?mono czulem w 3 dniu stosowania juz,wiec jak bedzie z jablkiem? i czy przy dobrej diecie masowej (a taka mam) dojdzie cos masy prócz sily? bo i na ten temat znalazlem wiele skrajnych opinii. dzieki z góry [...]

nie wiem w jakim dziale to zamiescic, powinien byc jakis osobny dla wojskowych systemo walki, no wiec jakie sa obecnie? tylko PROSZE nie pisac wypowiedzi w stylu kazda lub wiekszosc sztuk walki jest wymyslona na potrzeby wojska bo raczej w gromie nei ucza capoeiry ;) pozdrawiam i dziekuje za wypowiedzi:)

Nie wiem czemu mam taki problem, kupilem sobie nowego Xpanda bez kofeiny, wzialem dawke i za godzine wyladowalem w WC. Sprzedalem xpanda, kupilem Iforce Creaplex mono i bylo to samo. Po jakiej kreatynie bedzie ok? Moze ktos tak mial?

Otóż dostałem w nos.Nie było to silne uderzenie ,krew nie leciała. Tutaj mam pytanie w jednym miejscu na nosie , tam gdzie najbardziej boli jest mały garb.Kiedy w niego pukam palcem dziwnie strzela(raczej nie powietrze) Więc od słabego uderzenia mogła mi pęknąć kość nie wiem? Wcześniej chyba tak nie stukało Zmieniony przez - Capek w dniu [...]

Witam dzisiaj zabrałem sie za dietę i prosiłbym o ocenę i korekty nie wiem jak wypełnić reszte kalorii poniewaz powinno byc ok 3200 a mam 2300;/ prosze o pomoc.Z góry dzieki;) Aby utrzymać: Kalorie 2705.73 Węglowodany 55% 1488.15kcal = 372.04gram Białko 15%% 405.86kcal = 101.47gram Tluszcz 30% 811.72kcal = 90.19gram kalorie: 2700+500=3200 [...]

Witam, dziś na treningu hokeja miałem bliskie spotkanie z bandą, dokładnie to wjechałem w nią, po czy w barku coś mi strzeliło. Do lekarza z tym nie poszedłem, ale chyba to zrobię. Gdy kręcę tym barkiem to mnie boli, tak jak by ciągnie, ograniczone ruchy (nie wiem jak inaczej to opisać) oraz gdzie łączy się obojczyk z barkiem, to w tym miejscu [...]

Witam. Jestem Marcin, w tym miesiącu kończe 17 lat. Mój wzrost to 203 cm, ok. 90 kg wagi. Trenuje boks już od ponad pół roku, potrzebuje jakiegoś suplementu który uczyni mnie bardziej masywnym/wyrzeźbionym (nie zapomnijmy o sile) . Kieruje się do was z pytaniem bo nie wiem jak do tego dążyć(no oczywiście ćwiczenia,odżywianie to wiadomo) Nigdy nie [...]

Witam wszystkich. doradzicie mi?? chce sobie teraz kupic odzyweczki ale nie wiem czy dobry zestaw zrobilem.na silownie chodze juz ze 3 lata,diety raczej nie mam bo nie mam czasu na to. oto co mam zamiar kupic ze sklepu sfd: BIOGENIX Pro Longatum 2300g AMINOSTAR Nitric Oxide 120 kap. AMINOSTAR Creatine Monohydrate 500g wychodzi mi za to ok 250zl [...]

Czy powinnam zgodzic sie na usuniecie lekotki, jakie mi groza konsekwencje zwlaszcza , ze opina lekarzy jest nie jednoznaczna. Prof. Witonski , ktory prowadzi mnie prywatnie jest przeciwny, a lekarz ortopeda z rejonu wysyla mnie na operacje. Fakt, ze od ponad roku cwicze,przechodze fizykoterapie ze skutkiem srednim. Ciagle pobolewa, a o [...]

Witam mam problem. Od paru miesięcy chodzę na siłownie regularnie 3 razy w tygodniu.. średnio masa mięśniowa wzrastała około 1 kg na 2 tygodnie lecz zatrzymałem się na wadzę 75 kg. I mimo tego.. że jem jakby nie było jutro nie chce nic iść :/ Mam bardzo dobrą przemianę materii i dodam że nie mam diety.. jestem ektomorfikiem . Proszę o jakieś [...]

Cześć, od jakiegoś czasu borykam się z tym problemem i stwierdziłem, że w końcu warto byłoby się zabrać za to i go rozwiązać. Problem w tym, że nie wiem za bardzo, jak stwierdzić, czy te cycki to ginekomastia, czy lipomastia. Może komuś obeznanemu w temacie uda się to stwierdzić na podstawie zdjęcia. Zrobione z boku, bo w ten sposób najlepiej [...]

Witam. Chcę sobie wreszcie ułożyć jakąś dietę. Z węglowodanami nie mam problemu, ale z białkiem już tak. Nie wiem z jakich produktów najlepiej je czerpać

czy przed spaniem też macie taki duuuuży brzuch? bo ja tak mam i nie wiem czy to występuje tylko u mnie, czy u innych też

Cześć :) Zapisałam się właśnie do tego oto klubu. Sama niestety muszę chodzić nie udało mi się namówić nikogo żeby mnie wspierał :P Nigdy w życiu nie byłam w takim miejscu, stąd tez moje obawy nie wiem czy mnie tam nie wysieją jak zacznę sapać i stękać haha Chodzi ktoś z was może tam? Jak się podoba? :) pozdrawiam !

Witam, mam pytanie dot. kolejnosci wykonywania cwiczen. Wybrałem z atlasu cwiczen kilka cwiczen na rozne partie miesni, lecz nie wiem w jaki sposob sobie zaplanowac trening: - w jakiej kolejnosci jakie miesnie (a potem kolejnosc cwiczen) - zalozmy, ze cwiczenie X wykonuje w 3 seriach. Miedzy seriami jest jedynie chwila na odpoczynek, czy tez inne [...]

Siema Jestem teraz w 4 tyg redukcji i powoli się przymierzam żeby dodać cheata i dzień bez jedzenia. I Chciałbym je połączyć aby np. post był zaraz po cheacie tylko nie wiem właśnie jaka kolejność i co ile.

Mam 15 lat i nadmiar tkanki tłuszczowej. Robie ćwiczenia areobowe ale niewiele mi dają. Chciałbym kupić L-Karnitynę jednak nie wiem czy w moim wieku nie zachamuje mi to wzrostu albo cos w tym stylu? Prosze specjalistów o pomoc.